まる福整骨院のRIEC処置
RICE(ライス)処置とは外傷(打撲、捻挫、肉離れなど)の直後に行われる重要な急性期の治療です。RICEはRest(安静)・Icing(冷却)・ Compression(圧迫)・Elevation(挙上)の4つの頭文字で構成されています。RICE処置を的確に行えば症状を最小限に抑えられます。早期復帰は受傷直後の適切なRICE処置にかかっています。

Rest(安静)

痛みや腫れを悪化させない目的で行います。競技中であれば安全な場所に移動し、楽な姿勢で全身を安静にさせます。骨折や靭帯損傷の可能性がある場合は固定(添え木やテーピングなど)を行います。

Icing(冷却)

痛み・腫れ・発痛物質の発生などを軽減させる目的で行います。アイスバック・氷のう・アイスノンなどを用いて、30分程度感覚が無くなる程度に冷やします。冷やすことによって麻痺していた感覚が再び回復したら繰り返し行い、3日間は冷やすようにしましょう。
注意点は凍傷です。冷凍庫で作った氷や、凍ったアイスノンはとても冷たく、短時間でも凍傷になってしまいますので注意して下さい。霜が降りている氷を使用する場合には1度水をかけて霜をとってから、アイスノンはタオルを巻いてから使用するようにしましょう。
なおコールドスプレーや冷湿布は効果が全くありませんので注意して下さい。

Compression(圧迫)

内出血や腫れを軽減させる目的で行います。患部を伸縮包帯や伸縮テーピングを用いて圧迫します。注意点は圧迫しすぎないことです。強すぎる圧迫は神経や血管に影響を及ぼし、手足の指先にしびれが出たり、肌の赤味が無くなったりする場合があります。圧迫したときには必ず時間をおいてから、しびれや肌の色を再度確認するようにして下さい。

Elevation(挙上)

腫れを抑える目的で行います。患部を心臓より高くします。足や膝の怪我であれば、布団などを下に入れると簡単です。睡眠時にも、ケガした日は同様に挙上しましょう。

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